免粮饮食法是什么

• 无粮饮食消除谷类粒子或果实谷类类小麦,大米,玉米并燕麦.虽然没有研究自闭症谱子免粮的好处,但对粒子敏感者可能大有裨益

• 许多其他饮食都包含免谷素成份,例如GAPS饮食或Paleo饮食

• 无粮饮食不同于无浮饮食.无谷减肥范围更广并消除所有谷类,不管它们是否含谷质无谷类饮食只允许不含有谷类的粒子,如米和玉米

谁会从这院子中得益

• 对粒子敏感或部分粒子成分的人可能从中得益,因为它可击退人体整体炎症,而全面炎症可诱发许多其他症状。

• 粒子内含植物素量可能难以消化并可能损及矿物质吸收3

• 粒子高碳水化合物分解成糖类 这可能对有问题者有问题开源/复元超增糖喂酵母

• 粒子也是Mold毒理学的主要来源[2] 对模或对 mycoxin有煽动性反应者可建议避免粒子有模接触时读取仿冒注释更多

推荐食品

• 蔬菜类

• 果实

• 坚果和种子松和嘉

• 蛋白质喜欢牛排家禽 鱼 海鲜 鸡蛋豆子类和豆类

• 戴里市象奶和奶酪这样的产品(见:牛奶替代if你的孩子免奶)

• 胖子像黄油欢乐椰子油 橄榄油 acado油

• Quinoa黄麦木薯和aranth似乎粒子 但他们事实上是种子

• 杂货店提供一些热门食品免粮选择此类产品应标为“无穷度”。我们最喜爱免粮牌包括

  • 筛选芯片和托尔特拉斯

  • 巴扎帕斯塔

  • 简单磨坊混合

  • Quinn免粮普林策

  • 三许希望谷

  • 需要点子吗论坛文章我们可以帮助!

食物避免

• 线程

• 松饼、牛角面包和百吉饼

• 热冷早餐麦片

• 煎饼和华夫饼

• 面食

• 披萨结壳

• 破解机和retzel

• 圆圈和玉米饼

生活方式改变

• 实践阅读标签并知道想避免的成分带列表 ientist避免' 所以你可以回调它, 可能有用 当你在杂货店

• 开派对或聚餐时 带点东西给你/你的孩子吃大多数人不知道免谷节食意味着什么 并常假设它和免谷类一样在家吃点可能大有帮助,然后去聚会,那里可能会有很多免粮食品,如果您或您的孩子非常饿的话,这些食品可能特别诱人。

• 寻找好的替代物(商店自购自制),供你最喜爱的含粮食品转换为免粮饮食大有帮助

帮助性资源

带美食谱博客

• 埃拉那粮仓

• 反所有粮

• 雄心厨房

推荐补充

• 粒子是纤维、B维他命和矿物质的良好源头,补充这些养分可能是有益的优质multivitamin/mineral补充可能是一种良好的投资

目前没有自闭症研究 和免谷节食

小麦和惯性渗透

• wheat/gluten使内脏更容易渗透,从而鼓励食物粒子迁移到不预期的地点,促使免疫系统攻击这些粒子和类似它们的脑相关物质wheat/gluten还释放类阿片类化合物,如果他们进入脑中,可引起精神错乱[1]

底线

评分尺度:1-5星

我们评测支持饮食效果研究质量和数量,改善症状和易守法度,同时计及成本、资源可用度、时间需求、社会对饮食增强度,包括餐厅和杂货店可用选项帮助方便和守法

易守

特别是对于儿童或仍然偏食儿童来说,这种饮食很难实现。粒子占许多儿童每日食用量的一大部分,除去它们会大大减少饮食中碳水化合物可用源并消除多儿童偏爱的食物与年龄较大的儿童实施这种饮食也很困难,也许在学校中,他们可以获得谷类食品。上方有比以往多的商店购买选项和资源 帮助浏览这种节食并使它更容易管理

研究++

理论上说,免粮饮食可能有好处然而,没有保健从业者的适当评价和指导,没有足够的研究支持如此巨大的变化。

AUTAOR

Elisa Rocks RDN

评审编辑BritynColeman,MSRDN/LD,CLT