牛排

比夫是什么

牛肉名称牛肉填充多养分,包括多种养分蛋白质,铁矿,锌,selenium和B维他命有各种牛肉切出 牛的不同部分 并有 不同的营养值和脂肪脂肪切肉可能有较多口味,而减肥则较佳饮食选择,因为它们不饱和肥料.精锐切牛肉包括顶尖红螺旋曲边 顶层圆柱曲 顶层圆柱曲 底部圆柱和圆牛排眼牛肉可以以多种方法准备并做饭、裁剪和分解,为即使是最有限的饮食也带来许多种类然而,由于纹理和咀嚼作用,对于感官厌恶或肌肉低调儿童来说,牛肉可能是难吃的食物

比夫对自闭症有益吗

对牛肉集中养分数多,自闭症谱子常缺包括蛋白质、铁、锌、和B维他命肉类含铁很容易快速吸收研究显示低铁和锌水平可能增加自闭症症状一号,2,3,4正常牛肉消费可能有助于增量养分

必须指出,红肉一般应限为每周三次,作为均衡饮食的一部分,并应考虑质量问题。选择斜切可减少饱和脂肪摄取量,选择草食可增加摄取量欧米茄3s和可解决维他命A级开机程序E级[5..Omega-3s以其在脑健康开发、认知和聚焦方面作用而著称-这对频谱上的孩子特别有利食草牛肉类也显示有更高水平的多谷松抗氧化剂多子ASD低6,7..

养分分分解

半杯牛肉8:

• 165卡路里

• 16g蛋白

• 10g肥

• 0g碳水化合物

• 0g纤维化

• 15 mg钙

• 2 mg铁

• 13 mg镁

• 0 mg维他命C

享受牛肉之道

• 面食盘

• 汉堡客

• 肉丸

• 肉卷

• 番茄或茄子

• tacos或nachos

• stew系统

牛肉替代

如果孩子还不喜欢牛肉, 他们敏感它,或你不消费它 个人或宗教原因, 这里有一些相似的替代物 营养值!

• 小鸡

• 土耳其

• 鱼儿

• 万一素食者考虑蛋白质像豆子类,鸡peas或tweh

作者类

写作者:Pearra Talavera

编辑评审方式BritynColeman,MSRDN/LD,CLT