维他命E

维他命
写由 BrittynColeman,MSRDN/LD

维他命E是什么

  • 维他命E以其在保护细胞、组织及器官不受损害和增强免疫活动作用而闻名的抗氧化物研究表明自闭症儿童有维他命E耗竭的危险,推荐摄取有可能保护脑功能

  • 维他命E可脂肪分解养分坚果,种子类植物油[1]

    • 脂肪溶解维他命意味着它大都存在于含油食品中,并最好在与a一起进食时吸进流中脂肪源.

  • 体内维他命E函数抗氧化剂帮助保护细胞不受损 [2]

  • 并发现维他命E增强免疫和防炎性能,同时降低开发血块的风险[1]

  • 维他命E由八种自然复合物组成,食物中出现四类同源物和四种同源物-每种异源物都有不同的活动

    • Alpha-tocopherol被认为是维他命最活跃的形式,常出现在食品打包和补充标签上[3]

  • 某些研究表明自闭症儿童更有可能有较低的维他命E[4]

食物源维他命E

指饮食源时,维他命E自然可见于食品中,尤其是那些含有脂肪的食品[1]良好的维他命E源包括:

推荐录用

男性和女性每日需要的推荐维他命E量取决于年龄这些数据以推荐膳食津贴为基础,即每日平均摄取量足以满足几乎所有健康个人(97-98%)的养分建议[3]

雄性和雌性

  • 1-3年:6 mg/d

  • 4-8年:7 mg/d

  • 9-13年:11 mg/d

  • 14-18年:15 mg/d

  • 19+年:15 mg/d

缺陷

偏食者或消化障碍或无法适当消化和吸收脂肪者(例如克罗氏病、囊性纤维化ecliac疾病5).

  • 缺陷症状可能包括[5]:

    • 难行或协调式

    • 视觉问题

    • 手脚缺失感(外围神经科)

    • 弱免疫功能

  • 个人风险增加维他命B5不足包括有[3]:

毒性

未报告自然食物源中增加量维他命E产生毒效研究显示,当维他命E补充剂量大于1000 mg/d时,或当个人服用Warfarin等吸血药时,有增加出血风险维他命E上限已定 [5]

高限维他命E

雄性和雌性

  • 1-3年:200 mg/d

  • 4-8年:300 mg/d

  • 9-13年:600 mg/d

  • 14-18年:800 mg/d

  • ++19年:1 000 mg/d

补丁

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维他命-E单片常提供比建议成人高得多的剂量此外,维他命E补充素可自然或合成源码维他命E自然源命名为d级apha-tocopherol.ddlapha-tocopherol[1]补充物标签上将显示数值和百分比

实例

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启动补充药或药前,应先咨询医疗提供方,以确保它适合孩子生长剂量可因年龄、权重、性别和当前饮食而异

VitaminE&Autism研究

不足

  • 自闭症儿童维他命E水平比无自闭症儿童低[4]

  • 观察自闭症儿童按民族分量的养分差异时,西班牙裔儿童比白人儿童多摄取维他命E[6]

  • 自闭症严重儿童维他命E不足风险增加食物选择[7]

自闭症严重性

  • 发现维他命E耗竭与自闭症严重性[8]之间有显著关联

脑健康

  • 富富维他命E证明有可能预防神经退化性失序[9]

  • [1] RizviS,RavaST,AhmedF,AhmadA,AbbasS,MahdiF维他命e对人体健康和某些疾病的作用SultanQaboosUnivMedJ2014年;14(2):e157-e165.[2]西奈山卫生馆维他命E西奈山Available from:https://www.mountsinai.org/health-library/nutrition/vitamin-e

    [3] 国家卫生院补充膳食维他命E国家卫生院2020年Available from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/

    AdamsJB,AudhyaT,McDonough-MeansS等自闭症儿童营养和代谢状态神经异常子科 和自闭症强度关联营养代谢2011年8(1):34

    5) 营养源维他命E哈佛公共卫生学院Available from: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/#:~:text=Recommended%20Amounts,mg%20(28%20IU)%20daily.

    [6]BuroA,GrayHP142自闭症谱性失常儿童中营养进取、饮食质量和饮食时间行为差异营养教育行为杂志2019;51(7):S96

    夏普工作组、PostorinoV公司、McCrackenCE等自闭症谱分片失序和重食品选择:电子医疗记录审查营养和饮食学院杂志2018;118(10):1943-1950.

    AdamsJB,AudhyaT,McDonough-MeansS等自闭症儿童营养和代谢状态神经异常子科 和自闭症强度关联NutrMetab2011年8:34

    [9] Gumpricht E RockwayS++3脂肪酸和富维他命E可减少神经发育失常的症状营养问题2014;30(7):733-738.

作者类

AprilAllen,Dietic Inten

Laura Flournoy,饮食实习

BritynColeman,MSRDN/LD,CLT

BrittynColeman,MSRDN/LD https://www.autismdietitian.com
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