维他命D
维他命D是什么
维他命D可脂肪分解养分对骨和肌肉健康、免疫支持、情绪平衡和减少炎症都很重要维他命D缺陷可增加自闭症特征,维他命D补充可提高注意力广度、眼接触和行为
人体自然在皮肤中制作维他命D,每当太阳紫外线激活皮肤时。少数食物中也可以找到或视之为饮食补充物
无论是食用还是皮肤中生成的维他命D均需激活才能在身体内使用分两步激活维他命D, 首先是肝脏转换成石化物第二大肾转换加西里醇.
部分人维他命D激活过程效率低下,原因是某些遗传变异,如VitaminD受体基因VDR在许多不同的组织中发现,如脑组织和外围神经研究显示VDR自闭症可能改变[6]
维他命D预防儿童反坦克和成人骨牌维他命D配钙帮助预防老年骨质疏松
除骨健康外,维他命D还帮助细胞生长、免疫功能并减少炎症人体内多基因依赖维他命D正常功能
维他命D源码
最佳维他命D源是阳光15-30分钟正午阳光能帮助你实现维他命D日需求也可以通过食物源获取维他命D,
推荐录用
这些建议以推荐膳食津贴为基础,即每日平均摄取量足以满足几乎所有健康个人(97-98%)养分建议
多数个人至少600IU/Day(Ages1-70)和人民70+dee800IU/Day
缺陷
维他命D缺陷可发生于摄取量低、接触阳光有限、个人肾问题、胃肠道内问题阻止足够的维他命D被吸收
维他命D缺陷可与带牛奶过敏性、乳糖不容性、ovo植物主义和素食主义原因是牛奶和其他食品摄取量低维他命D免奶减肥似可考虑补充维他命D
增加维他命D不足风险的个人包括:
个人饮食受限和摄取差
胃肠问题导致低脂肪吸收
Vegans/OVO-植物类
母乳喂养婴儿
老年化
人受太阳照射有限
个人更深色
个人肥胖或接受胃旁切
条件关联低维他命D
Rickets系统儿童骨骼无法适当矿化并软化并可能导致骨骼变形时发生Rickets常更多地出现在皮肤颜色暗淡的婴儿中,因为黑素下降从阳光中生产维他命D的能力提高,参加日托的儿童使用大量的防晒霜,小朋友很少受阳光照射。
OSTEOMALASIA维他命D缺陷导致骨骼虚弱症状包括骨痛和肌肉弱
毒性
维他命D毒性可引起异常症状,如失食 减肥 过度小便 心律失常长期维他命D毒性可引起组织中的钙积聚,可能对心脏、血管和肾脏造成损害
过度阳光接触不导致维他命D毒性食物毒性极难实现,离开饮食补充物是主要的毒因从补充品转换维他命D往往无效,所以许多缺点者高点维他命D而不产生不良健康效果如果是你的话,先和医生商谈 然后再开始大剂量维他命D
可容忍上层摄取量最大日摄取量不大可能对健康产生不利影响
公有和公有
1-3年:2500IU/day
4-8年:3000IU/day
9+年:4000IU/day
补丁
维他命D有两种形式:D2(ergocalciferol)和D3(chocalciferol)。维他命D2源植物,维他命D3源动物维他命D2生产成本低,可吸收性低高价维他命D3高效消化 理想口服
实例
注解:所有补充物都连接亚马逊方便使用,但在亚马逊购买补充物不保证质量多家“未经验证转售商”销售营养补品购买验证直接寄给消费者的补丁时,您可开立账户自闭症大全Script并查找相关补充文件
启动补充药或药前,应先咨询医疗提供方,以确保它适合孩子生长剂量可因年龄、权重、性别和当前饮食而异
Vitamin开发自闭症研究
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Bener A、KhattabAO、BhugraD和HoffmannGF自闭症谱系失常儿童中的铁维D级安阿弗尔美德2017;16(4):186-191.
AltunH公司、Kurutas EB公司、SahinN公司、GngörO公司VitaminD、VitaminD受体、Higysteine和复杂Bitamin儿童自闭症谱系2018;16(4):383-90
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