牛奶替代

因上调免奶减肥牛奶替代物已变得更加普及注意传统牛奶替代物中添加成份很重要, 因为常有人工防腐剂和仿真剂牛奶替代物可大大补充均衡饮食

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牛奶替代考虑

• 杏仁牛奶类

• 椰奶

• 腰果牛奶

• 皮亚牛奶等立波)

• 素义市牛奶类

• Macadamia牛奶

• 大米牛奶

• 汉普牛奶类

• 其余坚果牛奶类

养分分分解

多牛奶替代物将不含有与奶牛相同量的蛋白质如果孩子依赖牛奶作为唯一蛋白质源, 最好转而使用含有更高量蛋白等量的牛奶替代豆奶或豆奶(如果你想为饮食添加更多蛋白质,见蛋白质)注解

某些牛奶替代物加固钙,所以,如果你关心你孩子的钙摄取, 一定要阅读养分事实以确保它强化里波体积二倍于奶牛

多传统牛奶替代物将添加口香糖和仿真剂帮助牛奶不分离如果您想避免添加成份,马尔克,三树,贝贝并厄姆赫斯特举几个例子

自制牛奶

成分分量

• 一杯坚果圆帽、腰果、核桃等

• 3-4杯滤水

• 一叉海盐

• 偏爱甜点(浸泡美卓日期、agave糖浆、Maple糖浆、stevia等)

素材类

• 高功率混合器维塔密斯)

• A级坚果盒手边有芝士布

• 玻璃罐盖或瓶子存储

方向引导

1. 通宵浸泡滤水 足够覆盖选择带盖子的容器,最好戴眼镜

2. 清晨松坚果冲刷使用杏仁时可选择去除皮层方便消化没有必要,但如果你胃敏感,我建议多花点时间并防患于未然

3. 坚果加3-4杯滤水和盐片加高功率搅拌机并高3-5分钟混合至厚软注意:如果你想用插子日期补奶, 现在就想混入其它甜点应等到第6步

4. 将牛奶袋放在碗或大罐上,从搅拌机倒进包中

5. 清空搅拌机后,用手帮助从坚果袋中将剩余液分解进容器

6. 来点香草或甜点吧 时间到可添加到牛奶上,盖上盖子摇摆 摇摆 摇摆脱机

7. 将牛奶储存冰箱达5天享受冰沙、麦片或粒子或单干即刻能品尝与商店买牛奶之差

.....享受新鲜、稠密和口味的坚果牛奶,不增加绑定器或填充器如果你有兴趣完全免费奶制品, 你可以查查无奶记事本可能还想省时用坚果牛奶设备,像亚马逊或亚马逊ALMDCow.

写者

BritynColeman,MSRDN/LD,CLT