美拉图宁

美拉图宁是什么

• 美拉图宁是一种荷尔蒙 自然生成 在我们脑中响应黑暗帮助控制自然休眠周期和环形节律使用asd个人自然生成米拉通宁水平可能较低补充薄荷素可能帮助入眠焦虑症胃肠功能失常 以及其他行为问题

• 美拉图宁是一种荷尔蒙 自然生成松树松林再释放米拉通宁流水中它作用于自然休眠周期和circadian节奏[1]

• 内脏、骨髓细胞、树头细胞、淋巴细胞和上皮细胞中也产生梅拉图宁由这些细胞生成的melatonin作用仍基本未知[2]

• 自大比例melatonin生产发生在内脏 各种类型内核机能失常可能导致melatonin水平下降

• 均衡melatonin制作或发布会大大影响入眠、入眠或保持入眠能力睡眠问题注释更多)

• tryptophan,一种基本氨基酸富蛋白食品原创melatonin

• 自Melatonin从serotonin转换以来,低melatonin可能信号serotonin低

  • 塞罗通宁是一个关键荷尔蒙 稳定我们的情绪, 幸福感和幸福感

  • 因此,睡眠问题往往并发焦虑症压抑和攻击

• 研究表明Melatonin在人体中除睡眠外发挥其他重要作用,例如:调控食物摄取和消化、内脏运动性、防炎保护、新陈代谢和再生[2]

  • 访问下文研究段了解更多melatonin和失眠、焦虑症、胃肠功能和circadian节奏

5月禁止马拉图宁正常制作

• 人工光线

  • 蓝光

  • LED灯

  • 荧光照明

• 夜班工作

• 超重

• 胃肠功能失常(见GI题更多)

• 养分缺陷[1]

  • 富拉特

  • VitaminB6

  • 维他明B12

  • Magnesium

  • 银湖

  • trypto

    • 上表养分对Melatonin转换是必要的养分常缺自闭症

食物源Melatonin

美拉图宁自然生成荷尔蒙 由脑中松树沟下表食源melatonin即便下文食物源头melatonin, 内含melatonin极小量因此,如果你想提高melatonin水平或鼓励入眠,用melatonin补充物可能是更好的选择

• 水果蔬菜

  • 塔尔特樱桃

  • 玉米

  • asparagus

  • 番茄

  • 石化

  • 橄榄

  • 葡萄园

  • 布罗科利

  • 黄瓜

• 粒子类

  • 大米

  • 贝利

  • 滚动Oats

• 神经元开机程序种子类

• 母乳加牛奶

  • 夜间隐蔽牛奶中发现更高水平melatonin[1]

美拉图宁对自闭症有益吗

美拉图宁和焦虑

• 最近研究发现Melatonin操作前补充降低焦虑度[5]

• 自闭症儿童各种睡眠问题相关联, 补充melatonin可提供减少焦虑和鼓励睡眠之道[5]

• 尽管有这些发现,但对自闭症儿童和使用melatonin焦虑症儿童没有具体研究需要做更多研究

• 更多了解这里的焦虑

MELATONIN和GASTROINTISTIAL功能

• 美拉图宁产自胃肠道细胞中,富集度高于脑流中发现值食物摄取和组成被认为控制这些细胞生产和释放melatonin表示melatonin可发挥大作用直肠功能[5]

• 一项研究发现,当成人肠状综合症和睡眠干扰3mgmmmmmmmmmmmmmmmmmelatonin时,他们的腹部疼痛水平下降并增加疼痛阈值[5]

• 研究显示,自闭症者有睡眠问题和消化问题可受益于melatonin补充

美拉通宁和INSOMNIA

• 对125名自闭症谱症儿童的研究发现,单靠行为干预无法解决睡眠问题,补充melatonin平均将睡觉时间缩短约40分钟,平均增加约60分钟。[6]

• 补充薄荷素可能帮助自闭症儿童快速入眠并长眠[6]

美拉图宁和神经防护

• 研究表明Melatonin直接或间接行为抗氧化剂减少氧化压力通过刺激抗氧化物酶、增强某些抗氧化物的活动并保护他人不受损害来做到这一点7

• 通过这些角色和很容易穿透脑屏障的能力,melatonin被认为在脑中具有神经防护作用,保护不受脑和神经氧化损害7

• 神经脑炎与自闭症相关联后,melatonin可发挥保护作用,避免脑膜炎增量造成损害。

CIRCANDRHTHM和MELATOONINABORIE

• ASD睡眠问题的一个假设是circidian相关基因异常,导致生物和行为节奏扰动[8]

• 延迟melatonin节奏和低melatonin放大度被假设 与困难时间相关[8]

• 多调查者发现用Assd个人尿液、血清或等离子体中低量melatonin或大代谢melatonin[8]

  • 记住一些有ASD的孩子对melatonin不响应 有些家庭发现Melatonin随时间推移而失效

补丁

虽说自然发生,但有些人可能无法生产足够的或适当时间鼓励入睡。在这些情况中,可考虑补充性

常见美拉图宁补充物实例包括

液态

• 纯封装Melatonin液态

• Quicksilver利波索摩拉图宁

Capsule/Softgel

• 纯封装Melatonin机库(0.5 mg)

• 纯封装最佳休息公式内含多药草

喷雾

• DaVinci实验室Lipsomal梅拉图宁喷雾
  

时间选择注解

• 研究显示,melatonin补充时间,不一定用量,对于产生最佳睡眠结果更为重要。[4]

• 最理想的melatonin补充时间似乎介于床前2至4小时间[4]

• 补充melatonin用量大相径庭最好从低用量开始,只在需要时使用补充melatonin

• 扩展释放与即时释放melatonin

  • 即时释放melatonin补充物可能有助于那些难入睡者

  • 扩展释放melatonin补充物可能有益于那些难入睡者

长期美拉图宁补充的潜在副作用

• 补充 melatonin可能会改变免疫响应方式,从而有可能使风湿性症状恶化,如风湿性关节炎[4]

• 补充 melatonin可能抑制gonadopin-releasing荷尔蒙[4]

  • 母性GnRH产生二分激素,引起卵巢生成雌激素和原生素禁止GNRH,melatonin可能导致月经缺失[4]

  • gnRH触发睾丸释放睾固测试素对肌肉质量、脂肪分布、骨质和性发育都很重要

  • 基于这些原因,研究显示Melatonin可能会延缓儿童青春期的开始

• 多数不良副作用可按正常circadian适当下药并接受医疗专业人员监督管理

美拉图宁替代

记住一些有ASD的孩子不响应melatonin,它可能引起gangious或夜间恐怖,而一些家庭发现Melatonin随时间推移而失效。if this is your experience, 你可能想考虑其他melatonin替代物

• Magnesium

• inositol系统

• 加巴

• L-Seaine

• 生生素

• 基本油类

  • 淡紫色

  • 贝加莫特

  • 弗朗辛森斯

  • 山地林

• 草药选项:*可能不适合儿童

  • 瓦列里根*

  • 卡瓦卡瓦*

  • 情感花*

  • 甘菊*

  • Hops*

出现睡眠问题时,宜先处理行为策略,例如:床时例程,避免刺激饮料,如苏打、限制游戏和电视环绕床前访问睡眠问题注释学习更多

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作者类

BritynColeman,MSRDN/LD,CLT

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