何为焦虑

• 焦虑症是一种情绪失常症,常以担心、恐惧或紧张感为特征,担心可能发生事件[1]

• 保持一定程度的焦虑是正常的,但是当它开始干扰正常生活的能力时,它可以诊断为形式性情绪失常[1]

• 焦虑可分为几类:

  • 慢性焦虑

    • 常态焦虑症诊断出不切实际或过度担心事件或活动至少持续6个月[2]

    • 抑郁症也可能被误认为焦虑症

  • 恐慌症/攻击

    • 恐慌攻击是突发事件 强震恐惧 触发严重的物理反应[2]

  • Phobias(社会或特殊性)

    • Phobias害怕对象或环境动物水封平面)[2]

    • 社会恐惧症包括恐惧社会状况并可能导致退出公共环境或友情[2]

焦虑自闭症

• 有大量证据表明,患ASD的个人高度焦虑和焦虑失常风险,这可能引起持久痛苦,加剧ASD症状并增加行为问题[13]

• 近75%有ASD的人有共发精神病条件,这可能包括焦虑症注意力缺陷多动性失序双极失序、抑郁症、Tourette综合症等[14]

• 自闭症儿童感到许多相同的忧虑 儿童经历, 但他们也可能担心 或感到压力[1]这些包括诸如:

  • 小小干扰他们的例程

  • 新感知

  • 匿名社会状况

  • 社会环境难解他人思想或情感

  • 自身思想和情感,尤其是不相识或不愉快

  • 物理症状恐慌攻击或胃肠问题

• 一项研究表明39.6%自闭症儿童也被诊断为焦虑症[4]

• 多位自闭症儿童难以识别、表达或言语他们的焦虑思想或情感,极有可能许多焦虑儿童未被诊断出

  • 自闭症儿童数可能比报告多

信号/词性焦虑

物理焦虑症状可包括:

• 法蒂格

• 赛马心

• 短呼吸

• 失眠症

• 易燃性

• 滑动

• 摇摆或猜想

• Nausea

• 悬浮思想

• 头痛

自闭症儿童焦虑症可能难以识别,因为它看起来与自闭症某些常见特征非常相似,如[1]:

• 斯蒂明市

• 偏执或礼仪行为偏执强制失序注释更多)

• 阻抗例程变化

• 熔化或情感突发

• 退出社会环境

• 避免新任务

• 离家出走

• 击球

• 自伤害行为如:

  • 头撞人 抓皮肤 或用手/奈尔比

多位自闭症儿童难以理解他们的焦虑情感或无法表达他们的情感,[1]

促成因素

研究发现,遗传和环境风险因素都助长焦虑发展

• 胃肠问题

  • 便秘,腹泻,双生关系,yeast超增长,SIBO系统

• 睡眠问题

• 荷尔蒙平衡

• 神经传输器不平衡

• 养分缺陷

• 食品敏感度

• 感知处理故障

• 情感调控

• 恐惧社会错误

• 欺凌其他子

• 幼小时接触压力或负生活事件

下一步步骤

健美

• 删除活性食品和食品组件

  • 食物敏感度稀疏化奶牛并大豆公有罪魁祸首)

  • 食品颜色人工甜点,MSG/夸度,高果实玉米糖浆

• 消除咖啡因

  • 研究将整体咖啡因摄取与中学生压力、焦虑和抑郁相联[9]

• 避免处理、精炼、油炸和高糖食品

• 食道友好食品类

  • 发酵食品喜欢孔波沙,kefir酸奶和金治

  • 高位纤维化菜类苹果燕麦日期显示,梨子,松树并奇亚种子.

• 地址识别胃肠问题常时胃不适可与焦虑感密切关联

  • 看便秘并腹泻注解更多指导

• 减少夸度解析神经传输器

  • 减少分片用量聚合胺,单钠谷类ysteine和quatystene所有结果都高涨脑部内同源受体[10]更多阅读关于这里贪食.

  • 补充带镁平衡点镁/钙比率[10]

  • 补充带B6[10]

  • 考虑ReID饮食

补丁

• Magnesium

• 维他命B复合

• 维他命D

• 生生素

• 前生学

• Omega3

  • 鱼油

• L-Seaine

• 加巴

• 基本油类

  • 淡紫色

  • 友爱花

  • 甘菊

  • 柠檬光圈

生活风格

• 向注册心理学家求援心理学家接受心理条件处理专业训练,并可以与你和你的孩子合作,找到解决他们的焦虑的办法。内含事物如:

  • 认知行为处理

  • Steplader方法应对恐惧

  • 松散技巧学习松散

  • 社会故事准备焦虑事件

• 帮助孩子学习并识别他们身体中的焦虑感, 以便两位都可识别它发生时 :

  • 画出孩子身体轮廓并带颜色或描述他们害怕或担心时的感受

  • 例子:流汗手掌、腹部蝴蝶、赛马心跳、手拍等

• 尝试松动和平息技巧:

  • 取5深吸

  • Square呼吸权(见下图)

  • 计数到10

  • 阅读他们最喜爱的书

  • 环游院子几圈

  • 去宁静之地

  • 取他们的最喜事

    • 帮助孩子执行这些平息技巧 当他们开始识别

• 视觉工具帮助孩子为焦虑状况做好准备

  • 例子:如果你的孩子急于被放学

  • 拍下你孩子会做的事像:在学校门口走动、坐在课堂上、吃午饭等

  • 分享不与孩子在一起时你将要做的事情图片,例如:杂货购物、打扫、跑杂事

  • 最后分享你回校接孩子的照片

• 角色压力社会假设

• 子非语言识别通信形式,如画图片和让子指向表达式

• 保证你的孩子得到充裕入睡

焦虑自闭症

• 最近的科学审查发现39.6%自闭症儿童诊断至少1例焦虑症[4]

• 多位自闭症儿童难以识别、表达或言语他们的焦虑思想或情感,极有可能许多焦虑儿童未被诊断出

  • 自闭症儿童数可能比报告多

焦虑、记事和行为处理

• 在一个研究中,基于记性减压和认知行为理疗都作为潜在的焦虑、抑郁、自闭症症状、标度和情绪调理法研究[5]

• 研究结果显示,MBSR和CBT都有效减少自闭症成人的焦虑、抑郁症、自闭症症状、归结和情绪改善[5]

• MBSR优先处理个人开始理疗前有积极情绪时的焦虑问题[5]

焦虑和沉睡问题

• 关于睡眠和情感调节关系的研究发现,两者往往并发[8]

• 持久睡眠问题与情感调理、认知和攻击增加10x[8]

• 详情见沉睡题注解

焦虑神经传输器

• 加巴伽马氨基酸 脑中化学送信器 帮助调节脑皮层过度振荡[6]

• 格鲁塔美容积神经传输器[6]

• 研究发现均衡比浮质GABA对保持振荡式和抑制式脑化学物平衡十分必要[6]

• 时比浮质/GABA高举,个人似乎过度兴奋,有较多社会和人际困难,例如:社会焦虑感、社会技巧和通信[6]

焦虑和肠道健康

• 易腐肠综合症患者,无论腹泻或便秘子类型如何,其焦虑率比未经历肠胃抱怨的控制组高67.7%。[11]

• 年轻成年人报告抑郁症和焦虑症大都更有可能报告肠胃症[12]

• 这两项研究都显示胃肠功能失常与焦虑关系密切

自闭症和苏维埃思想

• 研究发现自闭症儿童受自杀思想影响的可能性高14%,比非自闭症儿童多28x7

或调用1-800-273-TALK查找可用的资源

作者类

BritynColeman,MSRDN/LD,CLT

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