梨子

果实
写由 BrittynColeman,MSRDN/LD

梨子是什么

  • 梨多采多采,甜果多食泥炭中发现的纤维可帮助便捷化、减少炎症并降低多慢性病风险

  • 梨是纤维大源抗氧化剂并维他命C三大养分支持健康免疫系统

  • 梨装a纤维化即名分叉,这对小朋友大有帮助便秘化脱机纤维还可能有助于减少炎症、低胆固醇并降低2型糖尿病和中风等心脏病风险

  • 梨子是一种甜点,可以替代其他果实,像苹果类容易融入饮食

  • 有几种梨子,养分稍异红皮梨高安卓保护血管和心脏健康,同时提供健康抗氧化剂绿梨品种缺少这些Anthocyanins,但有其他特性帮助视觉健康[9]

养分分分解

必须指出,养分内容可能因梨制作的种类和方法而异。

装梨食品

  • 梨果汁

  • 梨酱

  • 梨果

  • 烤梨

  • 梨甜点(饼类、卷饼类、索尔贝类)

  • 干梨

梨替代

如果孩子不喜欢梨子或对梨子敏感,这里有一些相似营养值的替代物

食物响应

体能以多种方式响应食物, 包括食物过敏性、食物敏感度或食物偏异性怀疑食物反应时,可选择回避食物或寻找食物反应测试点击这里更多资料显示食物反应类型和测试选项的不同.

常咨询小儿科和/或注册饮食师帮助测试食物反应或帮助你实现个性化饮食改变

梨和自闭症研究

Gut健康梨

  • 梨帮助内脏健康并预防便秘[1]梨装a生物前期外观名词,它也能帮助最小化疾病严重程度,如IBS和IBD[2]

  • 梨状素与2型糖尿病低发数相关联[7]

心健康和梨子

  • 梨状纤维与降低胆固醇相关联,可复发性与其他心脏病[3]

  • 红梨含有自然色素染色性能保护我们的血管衬里 并最小化氧化性应力所造成的损害帮助预防心脏病[5]

  • 梨子与中风风险有略逆关系[6]

抗氧化剂、抗炎类和梨类

  • 维他命C对身体有反炎和抗氧化作用正因如此,心脏病风险下降[8]

  • 梨状物强抗炎性能,提高甘蔗和脂肪新陈代谢并提供抗氧化性能这一切合力消除疾病如糖尿病和心脏病[7]

食物响应

体能以多种方式响应食物, 包括食物过敏性、食物敏感度或食物偏异性怀疑食物反应时,可选择回避食物或寻找食物反应测试点击这里更多资料显示食物反应类型和测试选项的不同.

  • 描述[1] ReilandH SlavenJ系统审查梨子和健康神经元今日2015;50(6):301-305.doi:10.1097/NT.0000000000000112

    [2]DreherML丰果机新健康效果养分学2018;10(12):1833.发布2018年11月28日doi:10.3390/nu10121833

    斯拉文J机能预科:机制与健康益惠养分学2013;5(4):1417-1435.2013年4月22日发布doi:10.3390/nu5041417

    4LILAMAAnthocyanins与人体健康:体外调查方法J生物Med生物技术2004;2004(5):306-313.doi:10.1155/S111072430440401X

    [5]WallaceTCathocyanins心血管疾病AdvNutr2011年2(1):1-7doi:10.3945/an.110.000042

    欧德格里普LM、VerschurenWM、KromhotD、OckeMC、GeleijnseJM水果蔬菜颜色和10年中风率划线2011;42(11):3190-3195.doi:10.1161/STROKEAHA.110.611152

    徐HLOJ黄JWENQ裂变接收2型糖尿病风险:未来群研究元分析医学(Baltimore)2018;97(19):e0686.doi:10.1097/MD.0000000000010686

    WantemetheeSG、LoweGD、RumleyA、BruckdorverKR和WincupPH维他命C状态协会、果菜摄取物协会和炎症标志AMJClinNutr2006;83(3):567-727.doi:10.1093/ajcn.83.3.567

    [9] WartenbergL.梨子9健康和营养福利卫生线https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pears#TOC_TITLE_HDR_4.2019年7月12日发布访问2022年10月3日

    文本取自此

作者类

Miriam Stein,营养学生

编辑评审布列腾科尔曼MSRDN/LDCLT

BrittynColeman,MSRDN/LD https://www.autismdietitian.com
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