千叶种子

努特斯+种子
写由 BrittynColeman,MSRDN/LD

奇亚种子是什么

  • 千叶是古老种子受人欢迎程度上升并常被称为“超级种子”,研究有限,奇亚种子的营养功能方面可能有益于自闭症者,因为脂肪酸含量和消化效果

  • 奇亚名取自西班牙汉字,含油性,因为它们是油菜菜 [4]

  • 奇佳种子消费增加心健康欧米茄3s进食提高欧美加63比支持脑健康

  • 千叶中约30克纤维化/100g (~2表单)

  • 千叶树无谷类Celiac疾病或改食选择[4]

  • 内含高纤维化菜菜中奇佳种子可降低甘蔗冒泡并缓解消化问题,如消化问题便秘[4,1]

  • 千叶可整片使用、地面使用、面粉使用或油状使用他们可以演化鸡蛋替代配方因凝胶性能[2]

养分分分解

千叶源头

含千叶菜

  • 千叶布丁

  • 千叶面粉

  • 千叶油

  • 千叶水

  • 核和种子面包

  • 松饼或烤品

  • 格诺拉

  • 早餐条

  • 果酱

  • 谷类

  • 沙拉混合

  • 慕斯里市

  • 滑动或健康饮料

  • Omega-3增强黄油

  • 破解器

  • 冰淇淋

  • 香肠

千叶替代

食物响应

体能以多种方式响应食物, 包括食物过敏性、食物敏感度或食物偏异性怀疑食物反应时,可选择回避食物或寻找食物反应测试点击这里更多资料显示食物反应类型和测试选项的不同.

常咨询小儿科和/或注册饮食师帮助测试食物反应或帮助你实现个性化饮食改变

千叶自闭研究

目前没有自闭症和奇亚种子研究千叶显示有希望功能和治疗效果,支持未来研究需求

脑健康

  • 奇亚种子蛋白质研究发现初级氨基酸奇亚种子和谷酸 正常脑功能[3]

  • 千佳种子源头欧米茄3基本脂肪酸常用低耗摘食者支持脑健康

费博尔

  • 费博尔起前生物作用,除减少功能效果外,还有助于健康直肠细菌生产便秘通过增加凳体积[4]

  • 费博尔慢化碳水化合物吸收-面包中奇亚比例减少血糖吸附比标准白面包[1]

胃肠健康

  • 胃肠道奇亚种子初始研究显示肠细胞计数增加和矿物质吸收率提高[5]需要较长时间研究并考量千兆吸食后菌变换

  • [1]HeLeeASJovanovskiEJenkinsAL整片沙巴种子对健康志愿者复发甘血症效果:随机控制剂量响应试验欧林努特2013;67(7):786-788.

    kulczyńskiB库布斯-CisowskaJTaczanowskiMKmiecikDGramza-Michowska化学组成和营养价值千叶-知识状态养分学2019;11(6)

    [3] Marcinek K,KrejpcioZChia种子(Salviahpanica):健康推广属性和治疗应用-审查Rocz PastwZaklhig2017;68(2):123-129.

    UllahR,NadeemM,KhaliqueA等营养和治疗透视奇亚:审查JFoodSci技术2016;53(4):1750-1758.

    [5] Pereira da SilvaB,KolbaN,Stampini Duarte MartinoH,HartJ,TakoE奇亚种子可溶解提取物(Salvia hispanicaL.)会影响浮膜边框功能、形态学和肠化细菌群养分学2019;11(10)

作者类

BritynColeman,MSRDN/LD,CLT

SarahRee学生

BrittynColeman,MSRDN/LD https://www.autismdietitian.com
上一个

开菜花
下个

小鸡