水流

水是什么

• 水尽管是一种关键养分,但有时在饮食中忽略水水是我们所有器官正常工作所必备水摄取不足是自闭症儿童便秘常见原因

• 水被视为基本液体养分,意指它必须在饮食中消化

• 总量约60%,水占我们体重的大部分水起多种作用,作为细胞建材、养分和废物运输载体、热调节器,并活跃于许多其他过程[3]

• 高水摄取量加纤维化与减少便秘问题相关联,饮食分析调查发现[6]

• 水需求可基于多重因素浮动,包括物理活动、气候、饮食和生命阶段[3]

• 氢水的增氢性能,纯水加增氢分子,证明对自闭症有帮助间歇性氢水消耗可减少氧化压力,提高线粒体功能,甚至减轻某些行为征兆[1]

• 研究表明,水流化(添加氟化物)的受欢迎性虽然有效减少牙洞,但可与增速ASD作为氟化物作用神经毒[8]相关更多阅读流体注解

养分分分解

水不包含高营养值,水是支持人体功能的重要水分源瓶装饮用水常含有少量矿物质

• 钙类

• Magnesium

• Sodium

矿值变化取决于水源矿藏水平不等的其他水源包括蒸馏水、矿泉水和市自来水以及其他维他命运动饮料

斐济水中特别含养分Silica提议Silica减少铝口吸和/或增加尿液中该金属排泄物

水过滤

自2012年起自来水测试发现美国自来水中的污染物, EWG饮用水质量分析显示3200万州水记录可能有害健康访问EWGTap水数据库获取区域报表

逆向Osmosis优先供水我们最喜欢过滤器水路[NAC成员150调或贝基.

• 水路反渗透去除82种有毒化学品,包括铅、铬6、氯和氯胺氟化物农药类glyphosate技术和肥料、PFOA和POS其余.

• 贝基重力操作特殊滤波清除99.99%以上病毒、病原体、重金属、药品和无数多污染物

食品含水

• 水类型和源码:瓶装水、水龙头水或市水、蒸馏水、矿物质水、火花水和井水

• 茶类

• 体育饮料

• 所有蔬菜和水果一些人可能比其他人多,包括:

  • 菜类:黄瓜、番茄、菜菜菜、树、铃辣椒、菠菜

  • 果实:西瓜,橙子,草莓,苹果类

• soup和broths

• 优格特

• atmeal

• 牛奶加非机体替代

• 滑动

• 大米和意大利面

• 冷冻甜点(冰棒、软糖、冰淇淋)

• 豆腐食品反应

水替代

水最优水分选择, 或需要变差时考虑这些选择:

• 液态

  • 椰子水

  • 稀疏果汁或无咖啡因茶

  • 注入水-黄瓜水

  • 浮点火水,如LaCroi或spinDrift

  • 斯特维亚水调味品(像SweetLeaf)

• 水果蔬菜水量高

• 骨复合或菜汤也可以加水

水里水

• 以富氢水形式交付的分子氢可抗氧化压力和炎[2]小鼠研究导致自闭症相似行为症状下降,包括焦虑感、改变社会行为和损耗内存,与未耗用富含氢水组相比。由于其神经保护效果,氢水可能是ASD用户的有益水源[2]

饮食水和便秘

• 基于对普通民众的营养调查研究、增加液摄取量和饮食纤维化关联减值便秘[6]增加膳水可帮助减轻便秘症状除传统液水外,饮食水中还包括水果蔬菜水

流体

• 水分疏漏为社区水源添加氟化物,目的在于预防牙类然而,氟化物接触会导致神经毒害脑部,增加低智商开发风险和炎症[8]水淡化国家中高发ACD证明需要更多研究来确定FFC值开发

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苏菲特

• 自来水硫酸盐水平与自闭症之间观察到适度趋势:低硫酸盐值与增加风险和强度绑定[9]硫化物摄取量可以通过饮用富矿水或商业可用选项如Pellegrino以及其他食物源增加

药厂和表水

• 地表水环境受精神作用药和雨驱动径流污染的风险较高[7]自闭症高发区观察到自闭症高发区,然而,当表水不是主要消费源时,这种关系就会消失。水纯度和源量在考虑自闭症率时是重要因素,因为环境水平药品显示干扰开发[45]

作者类

BritynColeman,MSRDN/LD,CLT

Sarah Ree