Omega-9s
Omega9是什么
Omega-9脂肪酸非技术名称“基本需要 ”, 地中海饮食中常发现有益脂肪 。 欧美茄-9高食可减少炎症,促进脑健康并增强线粒体函数
Omega-9脂肪酸(也指n-9或W-9)为单饱和脂肪酸并配单双联结,在室温下制造液态
两种常见Omga-9类型包括:
液化酸
推理酸
与其他欧美茄脂肪酸不同,欧美茄-9在饮食中不被认为必不可少因为它可以由身体从其他食品组件制成 包括石化和棕榈酸[4]
增加不饱和脂肪消费如高油能帮助减少饱和脂肪消耗量,建议限为每日卡路里10%5 5 6
地中海饮食以单饱和脂肪最高闻名,如Omga-9含橄榄油,比起其他脂肪源
FDA(食品药管局)确认橄榄油高油酸含量维护健康胆固醇水平[4]
Omega-9食物源
更多见油油类记事本
推荐录用
尚没有确定ega-9脂肪酸的适当摄取量,因为它们不需进食(由体组成)。[6]
缺陷
Omega-9可生成“denovo”,或必要时新建体
不足可以通过增加油类摄取来预防,如Olipse油,Opleo-9高值或补充法
低单不饱和(OMGA-9)至高饱和脂肪饮食比与慢性病和神经病风险相关联[4]
毒性
虽无可接受上摄Omerga-9脂肪酸,但饮食指南建议脂肪卡路里为每日摄取量的20-35%。[6]
补丁
Omega-9补充材料不如普通或必要欧米茄3并欧美加6自OMGA3s-6无法制成体和-9s不过,你可能看到欧美加复合补充物上列出的欧美加-9s
实例
注解:所有补充物都连接亚马逊方便使用,但在亚马逊购买补充物不保证质量多家“未经验证转售商”销售营养补品购买验证直接寄给消费者的补丁时,您可开立账户自闭症大全Script并查找相关补充文件
启动补充药或药前,应先咨询医疗提供方,以确保它适合孩子生长剂量可因年龄、权重、性别和当前饮食而异
Omega-9s自闭症研究
地中海饮食
各种结果研究介于地中海饮食中含高欧美加-9和子孙行为间妇产饮食坚持度提高 社会关联行为提高 分数自闭症行为下降[2]
点火
Oliica-9可直接增强imochdrial函数保护细胞免炎[4]
动物研究OMEGA-9调控免疫响应并减少受感染状态期间亲炎分子3
脑健康
脑中油脂含量最高者之一 脂肪包括OMGA-9在脑发育中扮演重要角色[4]
Omega-9单酸生成中神经元函数作用和脑反炎效果作用[1]
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[1]Galn-ArrieroI,Serrano-MunozD,Gómez-SorianoJ等Omega-3和Omega-9脂肪酸作用处理神经创伤后神经病痛BIBA-Biembranes2017;1859(9):1629-1635.
[2]House JS、MendezM、MaguireRL等认知性母体医学饮食与优生行为和修改cpg移植基因甲基化相关前细胞DVBIOL2018;6:107
Medeiros-de-MoraesIM、Gonçalves-de-AlbuquequeCF、KurzARM等Omega-9油主复合物OpenicacyOxid医疗室Longev2018;2018:6053492.
[4] Piccinin E,CarielloM,de Santiss等液化酸在内分流轴中作用:从饮食到通过Stearoyl-coa去饱和度1(Scd1)。养分学2019;11(10)
RaatzSK康拉德ZJJ建模替代传统大豆和菜菜油高单饱和脂肪酸并减少饱和脂肪酸和多饱和脂肪酸摄取量AMJClinNutr2018;108(3):594-602.
[6]U.S.卫生与公众服务部农业部2015-2020美食指南8版编辑2015年12月
作者类
SarahRee学生
BritynColeman,MSRDN/LD,CLT
