菠菜

spinach是什么

Spinach和植物家庭一样黑叶绿菜贝特斯和quinoa叶绿素内容对生机勃勃绿花-对滑动配方的趣味和多彩加法春时买新鲜菠菜 季时倒离季可储存冷罐式树选择有机化能减少杀虫剂消耗

Spinach优待自闭症

你打赌吧Spinach含有令人印象深刻的各种养分和强抗氧化剂,包括钙、维他命K、铁、镁、维他命C、维他命A、叶酸和胆碱自闭症儿童可受益于菠菜,

无染免例减肥并摘取式进食实践可引起对获取足够量的关切钙spach提供自闭症儿童更有可能有钙缺陷,这可能导致骨质健康不良一号..二次并发维他命K角色构建强骨

获取足够铁矿也是自闭症儿童关注问题,缺铁常有[2..睡眠问题疲劳症常见缺铁症富铁菜如菠菜可以帮助预防这些问题更好地入睡可能是可能的 如果你的孩子得到足够的镁,它可能提高焦虑症并便秘,太3..

spinach是一个很好的源维他命C并维他命A.研究表明维他命C可能有益于感官行为并减少自闭症行为严重性4..维他命A源像spinach帮助预防自闭症儿童发现缺陷VitaminA补充自闭症儿童中缺维他命A提高社会功能5..

Spinach还包含脑起步养分像叶酸和胆碱富拉特富含深叶绿菜如菠菜,对支持健康神经系统功能和其他B维他命至关紧要6..无人自生鸡尾酒, 所以胆碱丰富食物帮助你的孩子满足需求焦线辅助脑开发帮助生产氨基酸称methionine和methionine新陈代谢7..支持内存、学习、脑机能处理和感官处理-所有这些都可受自闭症[6..

spranch含有丰量lutein和zeaxanthin2抗氧化剂帮助孩子视觉和脑健康8..

养分分分解

半杯菜菜九九.......

• 21卡路里

• 2.7g蛋白

• 0g脂肪

• 3.4g碳水合物

• 2g纤维化

• 123毫克钙

• 3mg铁

• 79毫克镁

• 8.8mg维他命C

• 132 mgfolate

• 17.8mg胆碱

• 472维他命A

• 445mcg维他命K

享受spinach之道

• 添加菠菜巧克力滑动

• bakespinach进松饼

• 将菠菜倒进千层面汤

• 添加菠菜烤马铃薯

• 做菠菜口味开胃菜

• 乱切菠菜插件鸡蛋

• 库克菠菜加火鸡肉丸

• 义大利面加菠菜酱

• 添加菠菜比萨

• 翻番番茄番薯片

Spinach替代

如果孩子不喜欢菠菜或敏感点,这里有一些相似营养值的替代物

• 罗马文生菜

• 凯尔市

• 瑞士chard

• Arugula

• 卷心菜

作者类

写作者:Gaby McPhersonMS、RDN、LDN

编辑评审方式BritynColeman,MSRDN/LD,CLT